Много раз мы слышали разговоры о пользе белка вечером, едва ли не перед сном. И потом часто творог на ужин в виде, например, сырников, казался нам идеальной идеей.
Но, как оказалось, ужин с творогом не такой уже прекрасный вариант для любого из нас. Почему? Давайте разбираться вместе.
Что лучше всего есть на ужин
Одним из ключевых моментов, который выделяют тренера, является понимание важности правильного выбора продуктов на ужин. Вместо того, чтобы бояться есть перед сном, необходимо обращать внимание на качество употребляемой пищи. Согласно словам тренеров, вечером стоит предпочитать белковую пищу, такую как рыба, курица, яйца, и избегать углеводов, которые могут лишние калории оседать на боках.
Один из предложенных тренерами вариантов для ужина – гречка или омлет из яичных белков с овощами. Такой ужин не только поможет избежать ощущения тяжести в животе перед сном, но и обеспечит организм необходимыми питательными веществами.
Почему нельзя есть творог на ужин
Однако, наибольшее внимание вызывает мнение тренеров относительно употребления творога на ужин. Миф о том, что творог является идеальным вечерним продуктом, оказывается разрушенным. Творог, как и другие молочные продукты из-за содержащегося в них казеина, вызывает сильный инсулиновый отклик. Это, в свою очередь, препятствует нормальной работе гормона роста – соматропина, который активно воздействует на жировые клетки и их расщепление во время сна.
Таким образом, употребление творога на ужин может замедлить процесс похудения из-за вмешательства инсулина в работу соматропина. Тем не менее, это не значит, что творог вреден в принципе. Тренер рекомендует употреблять творог утром или днем в разумном количестве, не превышающем суточную норму.
Напомним, что негативная энергетика может разрушить вашу жизнь: как поставить защиту на "дурной" глаз и другие воздействия.
Ранее мы сообщали, что убегайте от этих мужчин сразу: 5 самых токсичных знака Зодиака.